نشر موقع "Newsmax Health" الأمريكي أربع طرق بسيطة يمكنها تفادي الإصابة بمرض "ألزهايمر" أو فقدان الذاكرة، وهي:

أولاً: الحصول على القسط الكافي من النوم:

إذ أوضح الباحثون أن توقّف التنفس أثناء النوم يرفع من خطر الإصابة بمعدل 3 أضعاف، لذلك إذا كنت تشخر بصوت عالٍ يجب عليك علاجه.

ثانياً: عدم تعاطي الكحول:

لكونه يقتل خلايا الدماغ لذلك يجب الابتعاد عنه.

ثالثاً: تناول الفيتامينات يومياً:

لتجنب الزهايمر يجب تناول الفيتامينات D و E والمغنيسيوم، بالإضافة إلى تناول زيت السمك يومياً.

رابعاً: تناول الدّهون الصحية:

تناول الدهون ضروري لصحة الدماغ، ولاسيّما الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والجوز والأفوكادو وزيت الزيتون، وحتى الشوكولاتة الداكنة، من دون أي إضافات، مثل السكر أو منتجات الألبان.

أضف تعليق


كود امني
تحديث